¡Empieza a correr con estos tips!

¿Te gustaría poder correr sin sentir que mueres en el intento?

Te vamos a dar unos consejos para que, en un lapso de 10 semanas, puedas llegar a correr 40 minutos de manera continua.

-Combina caminar y trotar, de manera que vayas aumentando el tiempo de trote y disminuyendo el de caminata.

-Intercala tus sesiones de entrenamiento con los días de descanso.

-El trote debe de ser de 60-70% del ritmo máximo cardíaco.

-No es necesario aumentar la velocidad ya que la meta es correr 40 minutos seguidos, no correr cierta distancia en un lapso de tiempo específico.

-El entrenamiento tiene varias fases, el estiramiento, calentamiento, fase de entrenamiento, enfriamiento y estiramiento de nuevo al final.

Ahora te vamos a decir cada semana como debe de ser el entrenamiento.