Salud

ALIMENTOS QUE AYUDAN A CONCILIAR EL SUEÑO.

Siempre han dicho que si no puedes dormir, te tomes un vaso de leche tibia. Y claro que es efectivo, pero no solamente la leche te ayuda a dormir. Hoy te compartimos cinco alimentos que te harán más fácil el poder dormir.

 

  • Chocolate oscuro. Este tipo de chocolate estimula la producción de serotonina, la cual hace que tu mente y cuerpo se relajen y así puedas dormir profundamente.

  • Infusión. Una infusión de hierbas es super efectiva contra el insomnio, principalmente la manzanilla, lavanda o pasiflora ya que tienen propiedades sedantes y relajantes.

  • Almendras. Con 6 almendras es suficiente para que puedas dormir, ya que contienen triptófano y magnesio, los cuales favorecen el sueño.

  • Plátano. Esta fruta estimula la melatonina y serotonina, que hacen que duermas mejor. También contiene magnesio y potasio, que son relajantes nerviosos y musculares.

  • Leche caliente. No es un mito, la leche caliente contiene triptofano, que es esencial para que se produzca la melatonina y serotonina, los cuales son neurotransmisores que forman parte del ciclo del sueño.

 

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