Si normalmente pasas mucho tiempo de pie, si usas tacones muy altos y muy seguido, puedes tener problemas de circulación en las piernas. Esto puede ser muy molesto ya que causa sensación de pesadez o se entumen.
Hay remedios, ejercicios y masajes que puedes realizar para mejorar la circulación y la salud de tus piernas, y a continuación te compartiremos ejemplos para que los apliques.
Masajea los pies todas las noches antes de dormir para estimular la circulación sanguínea. Utiliza aceites o lociones de tu elección para el masaje, coloca sobre las palmas de tus manos lo que hayas escogido, frota con fuerza las plantas de tus pies y realiza movimientos circulares.
Continúa con los huesos del empeine del pie, haciendo fricción hacia el talón para dirigir el flujo sanguíneo y estira los dedos desde la base hacia la punta.
Como remedios caseros para mejorar la circulación, puedes alternar baños de agua caliente con baños de agua fría en los pies. Los de agua caliente de alrededor 60 segundos y los de agua fría unos 30 segundos.
Una taza de infusión de Ginkgo biloba diaria ayuda con la circulación de la sangre en todo el cuerpo.
También puedes hacer una infusión caliente con hojas de menta y espino, en un recipiente que quepan tus pies para que los introduzcas y los dejes ahí hasta que la infusión se enfríe. Posteriormente seca tus pies.
Ahora te daremos algunos ejercicios que mejoren la circulación sanguínea de tus piernas:
- Intenta recoger con los dedos de los pies canicas o pequeñas pelotitas.
- Utiliza una pelota dura o un rodillo para rodar el arco de tu pie. Realiza este ejercicio alternando los pies.
- Balancéate de los talones a los dedos de los pies durante unos minutos.
- Recoge con los dedos de los pies una toalla o un trapo.
Estos ejercicios también ayudan a aliviar el dolor causado por el pie plano.
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