A lo largo de la historia hemos adoptado diferentes conductas en nuestro trabajo que pueden resultar perjudiciales para nuestra salud. Algunos porque pasan mucho tiempo sentados, la forma de sentarse, otros porque están todo el día de pié y otros porque realizan mucha actividad física y cargan mucho peso.
Cualquiera que sea el caso, hoy te traemos diferentes consejos para que tengas una jornada laboral exitosa.
1.- Comienza el día con un desayuno completo: el desayuno se encargará de recargarte de energía para que comiences el día con entusiasmo.
2.- No uses tu auto para ir al trabajo: puede ir caminando o incluso en bicicleta, pero trata de hacer alguna actividad física antes de comenzar tu jornada laboral.
3.- Atrás la flojera: cuando llegues al trabajo, evita usar el ascensor, es preferible que subas las escaleras.
4.- Come alguna fruta a media mañana: de esta manera conservarás la misma o tendrás más energía hasta la hora del almuerzo.
5.- Descansa la vista: cada cierto tiempo cierra los ojos y desvía la mirada del ordenador. Necesitas darle un descanso a la vista regularmente.
6.- Mantente hidratado: mantén una botella de agua siempre a tu lado, de esta manera sentirás la necesidad de tomarla y así te mantendrás hidratado todo el día.
7.- Toma el sol: si es un día radiante acércate a la ventana o sal un momento para que recibas los rayos del sol, que son de mucha ayuda para los huesos y ricos en vitamina D.
8.- Mantente en movimiento: levántate al menos cada hora y camina unos cinco minutos, ve al baño, o haz lo que prefieras, pero estira tus piernas cada cierto tiempo.
9.- Almuerza en tranquilidad: al momento del almuerzo aléjate de tu zona de trabajo, deja que tu mente descanse, disfruta tu hora de comer y preferiblemente come algo ligero, para que no le des pesadez al cuerpo en las horas que te quedan de trabajo.
10.- Organízate: organiza tu agenda y optimiza tu tiempo para que evites las reuniones después de las 5:00pm y así salgas de tu trabajo a una hora razonable.
11.- Merienda: al salir del trabajo come algo para matar la ansiedad, y así cuando llegue la hora de la cena comas a gusto.
12.- Practica algún deporte: ejercita tu cuerpo con algún deporte y de esta manera también estarás ejercitando tu mente.
13.- Disfruta de tus hobbies: disfruta en tu tiempo libre para hacer lo que te gusta.
14.- Pasa tiempo en compañía: saca tiempo para compartir con tu familia y amigos y disfrutar de tu ambiente social.
15.- Desconéctate y descansa: descansar es muy importante para el cuerpo y la mente.
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