La famosa enfermedad llamada obesidad, se caracteriza por el exceso de grasa o hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo; esto puede incrementar el riesgo de salud y vida. El sobre peso de las personas es uno de los factores y causas de muertes en el mundo. Cada año fallecen por lo menos 2,8 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad.
Esta enfermedad es muy destacada hoy en día, hasta puedo decir que ha sobre pasado la diabetes. Por lo general, esto ocurre desde casa, la familia es causa principal de esta enfermada, ya que los padres son los encargados de que los hijos tengan buenos hábitos alimenticios, y muchas veces si los padres no tienen este hábito, los hijos suelen heredar la mala alimentación la cual llevará como consecuencia a la obesidad que vivimos hoy en día. Los padres deben inculcar comer verduras, frutas y alimentos ricos en fibra y vitaminas. En la sociedad que hoy en día vivimos, tendemos a irnos por lo fácil y rico, solo por saciar nuestro apetito, lo que lleva a consumir comidas chatarras con mucha grasa, los dulces y la harina.
Todo es en base de tener una buena alimentación, el estilo de vida que elegimos es una decisión, porque solo tú decides como quieres vivir tu vida, y si quieres llevar una vida sana, saludable, larga, sin ninguna enfermedad, empieza por ser consciente de lo que es tener una dieta balanceada.
Nunca es demasiado tarde para cuidar lo que comes, toma la decisión ya, y empieza a mejorar los hábitos alimenticios y practicarlos día a día. Ese es el mejor camino para combatir el sobrepeso y por supuesto evitar enfermedades, construir un hábito que solo nos beneficiará de por vida.
Aquí te dejo unos tips, de mucha ayuda.
- Toma por lo menos 2 litros de agua al día, preferiblemente en las mañanas cuando te levantes, sin saborizantes, ni azúcar, recuerda que el agua es fundamental para todo.
- Hacer ejercicio ayuda a tener un excelente metabolismo y sobre todo una buena digestión, la cual te ayudará a desechar todo lo que no necesitas en tu cuerpo, trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio diario.
- Te recomiendo ir con una nutrióloga, ella te dará la receta alimenticia indicada que debes llevar, recuerda todo está en ti, se consiente de lo importante que es la alimentación.
- El desayuno es fundamental, no lo olvides, saca tiempo para comer algo o tan siquiera tomarte un jugo.
- No te saltes ninguna comida, el desayuno, las medias mañana, el almuerzo y la cena son fundamental para el metabolismo.
- Hazte amigo de lo asado, evita los fritos.
- Evita los alimentos enlatados y procesados.
- Evita los aderezos en las ensaladas, usa el limón y el aceite de oliva
- No olvides ir con tu médico general, para revisarte el colesterol y la sangre, trata de ir cada 3 meses como chequeo general.
- Olvídate de las harinas y los dulces, no te ayudan en nada.
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